post w

[...] zlapalem kontuzje nogi w pierwszych etapach mAsy Po wlacZeniu kreatyny i nogi mi sie strasznie spasly, bo Nie moglem ich cwiczys a kreta pozwalala mi sie stale powiekszac... tera jak redukuje to gora juz prawie gotowa ale z nog cos nie chce schodzic i sa jak klody Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_trening-t1195019.html#post-19103786

[...] przeczytałem. Rzecz w tym - że to byłby tuńczyk z puszki, który na pewno jest jakościowo 'gorszy' od tych opisywanych w artykułach (oczywiście mówimy o tuńczyku w kawałkach dostępnych w sklepach za 3-4zł). odebrałem Twój post jako negatywny w stosunku do tunczyka. Jednak zaraz zdanie poniżej jakby zachwalasz?;> Mógłbyś nieco wyjaśnić?

[...] żeby wpierw podać wypełnioną ankietę aby ludzie którzy będę w stanie ci pomóc mieli jakiekolwiek rozeznanie na temat twoich aktualnych i dotychczasowych osiągnięć. Ten post nie ma na celu cię obrazić tylko poinformować o panujących tu zasadach, które zostały wprowadzone w celu zmniejszenia ryzyka powstania niepożądanych efektów [...]

Myslalem tez nad takim planem na mase: pon: klata + bic srd: plecy + tric piat: barki + bic + przedramie sob: nogi + tric Jak widac 2 razy w tygodniu bic i tric ale robie 3 cwiczenia po 3 serie 12-10-8 powtorzen Czy to dobry plan? Czy klata na sile / mase starcza raz w tygodniu? Prosze odpowiedziec tez na moj wczesniejszy post

sorry ze odswiezam tak starego posta ale trenowalem vvd i chcialbym wyrazic swoja opinie: dla mnie jest to bardzo dobry system bo poza zwyklymi uderzeniami i dzwigniami nasz instruktor uczyl takze jak uwolnic sie z duszenia i trenowalismy to najpierw z partnerem, pozniej z pomocnikiem trenera, pozniej z trenerem ale jeszcze nie dusil nas mocno, a [...]

[...] ,wciskaj kit komus innemu itd.. chvj was obchodzi to jak nie kupujecie? was w balona nie robi.. jego interes wiec sie nie wtracajcie w to bo sami zapewne nie czuli byscie sie fajnie jakby ktos wjechal na wasz post i zaczal sypac negatywnymi opiniami. Jak kupicie i wam sie nie spodoba wtedy piszcie ze to gowno a nie przed faktem dokonanym. pozdro

Post pod postem ale Poprawiłem plan swój :) A) Nogi: Przysiady ze sztangą 12,10,8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 12,10,8 Klatka: Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 12,10,8 Barki: Unoszenie hantli bokiem 12,10 Triceps: Pompki odwrotne 12,10 / Wyciskanie w wąskim uchwycie Biceps: Ugięcia ramion z suspinacją 12,10,8 Brzuch B) Plecy: Martwy [...]

ok, i powodzenia w razie czego u mnie w dziale daj znać bo mogę pominąć post tutaj, widzisz ile ich dziennie jest

[...] ta kwestia i poszukalem w necie. Z tego co znalazlem wynika, ze najwazniejszym miesniem zaangazowanym w wyskok jest czworoglowy uda (ponad 50%) Oto dowody : http://kalenm69.tripod.com/muscles http://www.geocities.com/learnbball/muscles.html http://verticaljump.coolfreepage.com/intro.htm I post z SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120855

wiarygodność postów o tym in form naprawdę "imponująca"... Na pewno właściciel sklepu wszystko lub prawie wszystko sam pisze... Nigdy nic o tym sklepie a teraz nagle post za postem widzę.. same zachwyty. W szczególności, że te osoby mają po 1 poście na forum... powaznie? ;-) tez polecam in form, dlaczego? bo ma spoko ceny, czasem cos doradzą. a [...]

[...] pewno sprawdzę temat który poleciles To nie do końca tak działa jak jesteś na deficycie kalorycznym to nie powinno się odłożyć w tłuszcz.Popatrz na koncepcję przerywanego postu. Tam post czasem trwa 16 godzin i w ciągu 8 godzin okna lub nawet mniejszego zjada się całą podaż dzienną a można realizować cele zarówno budować masę jak i redukować.

Imo tak do 30min po trg bedzie gites. Ewentualnie jakieś białko w prochu i po jakieś godzince posiłek. Aminy przerywają post więc nie. If na masie tak, ale na pewno nie z oknem uczty 6h.

.Główne założenie na IF przy redukcji to post czy ćwiczenie na czczo podczas postu? Tez ponoć można kilkadziesiąt kcl podczas postu a 20g Bcaa to będzie coś ponad 80kcl, czy ta porcja spowoduje wyrzut insuliny? Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-30 20:03:27

Dlatego też to przeniosłem się na tym forum. Każdy post który zaczynałem kończył się "zakup NOZA a nie jakieś polskie g****" Ostatnio ponoć moderator robił niezłe wałki z tego co słyszałem. Sprzedawał suple producentów którzy nie mają nawet strony www w necie. Kod kreskowy nie był w rejestrze światowym firm i ogólnie suple za 159zł to [...]

[...] Wiec tak od wrzesnia mam zamiar zaczac TM , i czy ten plan bedzie w miare przyzwoity? dodam ze 2x w tyg trenuje SW nie lapiesz kompletnie zagadnienia. przeczytaj moj post:(ulubieniec) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378-s4.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-18 12:29:48

[...] kalorie rozkładają się tak: śniadanie: 732 obiad: 696 podwieczorek: 239 kolacja: 640 Nie za mało owoców? przepraszam że tak post pod postem, ale omyłkowo mi się wysłało, a nie widzę możliwości edycji edit: ehh, no teraz widze własnie ten przycisk do edycji :/ ale i tak nie da się usunąć [...]

[...] w diecie to także powiększam obwody mięśni nie zwiększając przy tym znacząco BF. Jeśli chodzi o odżywianie to trzymam się protokołu Leangains. Do niedawna było to 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia, obecnie post trwa dłużej. Trenuję w dużej mierze wg programu 5/3/1 Jim'a Wendler'a, ułożonym pod siebie. Ostatnim czasem ćwiczyłem takim [...]

nowy spam post ? ja w biedrze jedynie czipsy i piwo kupuje, bo jestem tylko czasem przy okazji, ale na wiosce budują, to się będzie zakupy robić Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-26 11:05:42

czyli mam to skrócić do 3?? mniemam iż to troszke za mało chyba nawet nie bede czuł zmeczenia po takim treningu ... no ale po to założyłem ten post byś mi poradził. po małych zmianach: stanie na rekach 5 x ... lsit 3x Dipsy (obciążenie) 3x 6-3 drążek (obciążenie) zmiany chwytów 3x 6-3 pompki jednorącz 2x 8-5 pistolety (rolka) 3x 5 [...]

oj Veronko ... widzialem juz ten post kilka razy wiem tyle ze z rana wegle a wieczorem bialco, jesc co 3h nie za wiele... staram sie nie spozywac nic po 18 i tyle nawet jesli mialo by to sie odbyc kosztem jakiegos posilku oj czasem sobie tunfisza zaaplikuje i odzywke bialkowa do poduchy... w szkole nic nie spozywam raczej bo mi sie nie chce... [...]